Çok açlıkta Ghrelin hormonu, her 20-30 dakikada bir beyne mesaj yollar. Bu mesajların her birinin 30 dakika etki süresi vardır. Bu 30 dakikalık sürede ihtiyacınız olandan fazlasını yemenize neden olur. Çok aç olsanız bile, yavaş yemek yemelisiniz.

Çok açlıkta su içerek beklenmeli, Ghrelin hormonu azalınca, açlığınız geçer. Mideniz dolduğu için Leptin hormonu salgılanır, tokluk yaratır.

Eğer biraz yemek yiyip, 20 dakika kadar beklerseniz, Leptin hormonu beyne tokluk mesajı yollar. Ve sizi çok yemek yemekten kurtarır.